Meditatie en visualisatie

De heilzame werking van meditatie en visualisatie is binnen veel Oosterse culturen al eeuwenlang bekend.  De Boeddha is vaak afgebeeld in ontspannen lotushouding, de bekendste houding waarin gemediteerd kan worden. Mediteren is in de eerste plaats een manier om je lichaam en geest te laten ontspannen. Door te mediteren geef je je over aan het simpelweg zijn en ervaren. Je moet niks en probeert je zelf volledig leeg en ontspannen te maken. Door te mediteren raak je in een zogenaamde alfastaat. Dit is een staat waarbij de hersenen golven produceren die een lagere frequentie hebben dan de bètagolven die ze normaal veroorzaken als we wakker zijn. Het is echter geen slaapstand. Je kunt het het beste vergelijken met een zeer ontspannen staat, waarbij je toch alert bent. In alfatoestand kun je automatisch raken als je bijvoorbeeld geconcentreerd aan het leren bent of geboeid een verhaal leest. Je kunt ook bewust proberen deze zijnsstaat te veroorzaken door bijvoorbeeld meditatie.

In onze huidige maatschappij zijn stress en spanning een van de grootste veroorzakers van allerlei soorten ziekten. Ze kunnen uitmonden in depressies, angsten, hoge bloeddruk, overgewicht, hartklachten, slapeloosheid en vele andere kwalen. Door de diepe ontspanning van meditatie kun je stress verminderen en je zo minder vatbaar maken voor dergelijke ziektes. Al eeuwenlang mediteren mensen. Het is een techniek die iedereen kan aanleren, al kan het de eerste keren best moeilijk zijn om je concentratie erbij te houden. Door het regelmatig te oefenen en langzaam op te bouwen, kun je jezelf steeds beter overgeven aan de meditaties.

Tijdens deze 10 weken durende cursus kom je in aanraking met verschillende meditatie- en visualisatietechnieken die je zullen helpen diep te ontspannen en jezelf te helen. Iedere avond bevat een andere meditatie- en/of visualisatieoefening. De cursus is zo opgezet dat het zowel voor beginners als voor gevorderden leuk is om mee te doen. We beginnen echter bij de basis, dus als je al jaren mediteert zijn de eerste lessen vooral een fijne manier om te ontspannen en de basistechnieken nog eens te herhalen. Voor beginners is het een goede manier om in aanraking te komen met de vele meditatievormen die er zijn en het is de bedoeling dat je hierna ook thuis aan de slag kunt.

We werken in kleine groepen op een mooie meditatiezolder. De groepen bestaan uit ongeveer zes deelnemers, waardoor er voldoende ruimte is voor ieders ervaringen. Naast de vele oefeningen beginnen we de avonden met wat korte theorie. We reizen in tien avonden van de eeuwenoude meditatievormen naar moderne visualisatietechnieken. Om de cursus wat meer verdieping te geven besteden we ook aandacht aan chakra’s, edelstenen en wieroken. De nadruk ligt vanzelfsprekend op het beoefenen van meditatie.

De cursus is als volgt opgebouwd:  
1: Kennismaking en algemene introductie meditatie en visualisatie
2: Helende kracht van kleuren
3: Objecten visualiseren
3: Healing van chakra’s
4: Jezelf openstellen en afsluiten
5: Ruimten visualiseren
6: Ontmoeting met je wijze zelf
7: Je zintuigen aanscherpen
8: Symbolen
9: Mediteren met edelstenen
10: Reis door de elementen